Истории людей победивших невроз

Панический невроз: последствия и грамотное лечение

Истории людей победивших невроз

Ритм современной жизни предполагает постоянные стрессовые ситуации. Перенапряженный организм дает сбой, и чаще всего – в работе нервной системы. Панический невроз – одно из распространенных заболеваний — приступы, переворачивающие привычную жизнь человека.

Неожиданно возникающие страхи, нарушения дыхания, усиление сердцебиения – пугающие симптомы, делающие невозможной нормальную деятельность. Болезнь нарушает рабочий ритм, причиняет хлопоты, создает дополнительные проблемы.

Однако, с невротическими расстройствами можно бороться, навсегда избавляясь от симптоматики.

Причины панического невроза, или почему пришел недуг

Многие люди, имеющие подобные нервные заболевания, учатся идти с неврозом по жизни, ошибочно полагая: исправить ситуацию нельзя. На самом деле, современная медицина разработала эффективную терапию недуга, навсегда избавляющую от приступов. Но сначала необходимо понять, почему развился невроз.

Основная причина возникновения любого панического невроза – стресс, причем длительный. Хотя, тут спорный вопрос: многое зависит от типа личности.

Людям впечатлительным, мнительным, склонным к сильным переживаниям даже по незначительным поводам, достаточно одного приступа, чтобы стать жертвой коварного заболевания.

Малоэмоциональные, сдержанные личности тоже подвержены описываемой напасти, однако у таких пациентов болезнь развивается под влиянием длительного напряжения, постоянно гнетущей ситуации или состояния.

Группы риска: предупрежден – вооружен

Панический невроз провоцируется тяжелыми семейными отношениями, непреходящими конфликтами, ответственной работой, перегруженностью. Врачебная практика показывает: возраст нервного заболевания значительно помолодел.

Сегодня паникам подвержены даже дети школьного возраста, от которых требуется усвоение насыщенной, сложной программы. Огромное количество домашних заданий, невозможность получить разрядку, завышенные ожидания учителей, родственников – факторы, заставляющие ребенка нервничать.

Итог – приобретенное заболевание, требующее грамотного лечения.

Среди взрослого населения нервные расстройства не выбирают по половой принадлежности. Одинакова вероятность заболеть у мужчин и женщин, однако люди, переживающие тяжелую жизненную ситуацию более уязвимы.

Доктора советуют: мыслите позитивно, менее болезненно воспринимайте неудачи, занимайтесь творчеством, хобби, гуляйте, посещайте культурные мероприятия. Тогда психический невроз отступит, настроение поднимется, общее состояние улучшится.

Также в последнее время стало популярным лечение панических атак народными средствами.

Основная симптоматика: вовремя обнаружить

Нервное заболевание коварно: развивается исподволь, неожиданно накрывая, блокируя сознание сильнейшей панической атакой. Человек испытывает ужас, теряет контроль, неадекватно воспринимает окружающую действительность. Важно распознать первые симптомы, чтобы не дать приступу развиться. Тревожные сигналы:

  • выраженные нарушения дыхания, ощущение нехватки воздуха;
  • резкое учащение сердечного ритма;
  • ощущение сдавливания или распирания области грудной клетки;
  • приливы пота, сопровождаемые ознобом или жаром;
  • предобморочное состояние, головокружения;
  • онемение в конечностях, особенно – пальцах рук, ног;
  • подкатывающая тошнота, потеря аппетита, отвращение к еде.

Однако главный признак развивающегося невроза – приступы панических атак. Заболевший ощущает страх, перерастающий в неконтролируемый ужас.

Причина связана с фобиями, выработавшимися у личности, ранее пережившей различные нервные стрессовые ситуации.

Чаще всего корни страхов обнаруживаются в детстве: сильнейшие отрицательные впечатления образуют в подсознании устойчивые связи, впоследствии приводящие к ПА во взрослой жизни.

Специалисты называют описываемую разновидность заболевания – фобический невроз. Состояние имеет разнообразную подоплеку: боязнь высоты, замкнутого пространства, собственной смерти, каких-либо животных или насекомых и т. д.

Оказавшись в стрессовой ситуации (на последнем этаже высотки, в лифте), увидев пугающих представителей мира фауны, страдающий неврозом теряет контроль, моментально поддаваясь панической атаке.

Подобные приступы всегда развиваются быстро, за короткое время лишая человека способности разумного поведения.

Однако встречаются другие проявления нервных расстройств. Например, больной ощущает отделение от тела, выход за пределы физической оболочки. Внешне он уходит в себя, минимально реагирует на раздражители или вообще никак не реагирует. Тревожный симптом, который нельзя оставлять без внимания.

Помните: независимо от того, сколько длится невроз (панические приступы бывают от нескольких минут до нескольких часов), нервная система сильно перегружается. А чем это чревато, расскажем ниже.

Негативные последствия панического невроза

Резко или вяло протекающий панический невроз перегружает нервную систему. Считается, что патологических нарушений личности не происходит, однако частые приступы выматывают, разрушают организм.

Теряются профессиональные качества, наблюдаются проявления депрессивного расстройства. Человек перестает радоваться жизни, плохо спит, нерегулярно питается, причиняя вред всем функциональным системам.

Такое поведение неизменно приводит к развитию физических заболеваний.

Насколько быстро ухудшится общее состояние, зависит от конкретного заболевшего. Сильным людям требуется больше времени, чтобы полностью подчиниться недугу; слабым, впечатлительным – меньше.

Но если не обращать внимания, откладывая визит к врачу, итог один: депрессия, невозможность радоваться жизни, развитие сердечнососудистых, эндокринных, психических нервных заболеваний или расстройств (см.

Стрессовая язва желудка).

Эффективное лечение: комплексная терапия

Зная причины и симптомы панического невроза, вы значительно повышаете шансы навсегда победить болезнь. Первое требование – немедленно обратиться за квалифицированной помощью. Вовремя поставленный диагноз позволит начать эффективное лечение, увеличив шансы на быстрое, полное выздоровление.

Лечение панического невроза – комплексное. Врачи отмечают: поддержка семьи, близких, друзей эффективно помогает купировать приступы, восстановить правильную работу вегетативной нервной системы. Ведь именно нарушения, произошедшие в ее узлах, приводят к развитию заболевания.

Специально разработанные психологические методики, изменение повседневного поведения, налаживание режима питания, работы, отдыха – основные шаги к излечению.

Медикаментозные средства используются редко, чаще выписываются витаминные комплексы, успокоительные растительного происхождения типа Теравит Антистресс.

Важен настрой больного: чем позитивнее, тем быстрее решится проблема.

Заболевание ошибочно называют «психологический невроз», что неверно. Расстройство связано с психикой человека, возникает от перенапряжения или затянувшегося стресса. А вот лечат его, в том числе, и психологическими методами, выработанными в рамках той или иной практики.

Внимательно слушайте доктора, держите себя в руках, чаще выплескивайте негативные эмоции, занимайтесь духовными практиками, творите, давайте возможность голове отдохнуть, а рукам – создать что-то действительно прекрасное.

Это будет высокоэффективная профилактика любых неврозов.

Источник: https://stressamnet.ru/nevrozy/panicheskij/

Неврозы нашего времени: пять реальных историй

Истории людей победивших невроз

В России растёт число людей с психическими расстройствами. С начала XX века количество неврозов в России выросло в 50 раз. Это примета времени — бешеный темп жизни, информационный шум, неуверенность в завтрашнем дне приводят к постоянным стрессам.

Сколько раз на дню мы срываемся, сами того не желая, а иногда даже уже и не замечая. Кричим на детей и подчинённых, участвуем в мимолётных, но от этого не менее болезненных стычках в транспорте, в магазинах, на улице.

Кто из нас не мучается временами от тяжести и боли в груди и голове, от апатии, равнодушия к жизни. Эти состояния стали для нас чуть ли не нормой. Мы жалуемся, страдаем, но к врачу обращаемся редко, разве что совсем припечёт.

  По мнению специалистов, в настоящее время каждый пятый чловек в России нуждается в помощи психотерапевта или психолога.  

За сильными переживаниями часто следует невроз – реакция организма на стресс. Мы страдаем от тревоги, головных болей и упадка сил, не зная, что нуждаемся в помощи психотерапевта, а не в очередной порции анальгетика.

Корреспондент «Газеты Кемерова» побывал в отделении кризисных состояний ГБУЗ КО КОКНД, которое с 1994 года оказывает помощь жителям Кемеровской области, страдающим неврозами, депрессиями, а также психосоматическими заболеваниями.  

Марина Шевцова, заведующая отделением кризисных состояний ГБУЗ КО КОКНД. Александр Патрин / «Газета Кемерова»

Невроз — это реакция организма на психотравмирующее событие, будь то уход близкого человека из жизни, сокращение на работе, конфликт с коллегами или что-то иное. Прявления его могут быть разными. Кто-то жалуется, что не может заснуть, а потом не в силах проснуться без кофе, кого-то мучают боли, хроническая усталость, потеря сил и воли к жизни, кто-то страдает от фобий и тревог.

– Страдая от боли, человек не понимает, что она связана с его переживаниями. Это сигнал организма, что стресс невыносим — пора что-то делать. Психосоматические заболевания — это боль и страдания души, которые не нашли другого выхода, кроме как через тело. Рассказ души о себе, а чаще всего её крик.

Многие пациенты обращаются к нам после ряда консультаций с другими специалистами — терапевтами, кардиологами, неврологами. Им не удаётся устранить причину недуга терапевтическим лечением.

В нашем отделении разработаны специальные лечебные программы, которые помогают пациентам с подобными недугами научиться контролировать своё состояние, противостоять давлению обстоятельств и выработать психологический иммунитет, — рассказывает Марина Шевцова, заведующая отделением кризисных состояний.

Гидромассажная ванна «Аква-релакс» обеспечивает уникальный механо-гидромассаж без контакта с водой. При этом  все ощущения аналогичны подводному струевому массажу. Данный метод показан как релаксация и восстановление при интенсивных умственных и физических нагрузках.

История первая. Страх, который душит

Тревожные расстройства находятся на пятом месте рейтинга самых разрушительных заболеваний по версии Всемирной организации здравоохранения. Специалисты отделения кризисных состояний отмечают, что увеличилось количество пациентов с тревожными расстройствами. И всё чаще с жалобами на тревогу к медикам обращаются молодые люди. Основная причина — страх перед будущим.

Такая история произошла с Андреем Б., студентом пятого курса. Он был отличником, в вузе его хвалили. Перед выпускными экзаменами и защитой диплома парень начал искать работу. Несмотря на то, что программист — профессия востребованная, ему отказывали.

Это стало мощным стрессом, он ведь привык добиваться своих целей, а тут такое поражение. И стало страшно — а что если никуда не примут?

– У молодого человека появилось внутреннее беспокойство, — рассказывает Марина Шевцова. — Сначала в виде тревожных мыслей, затем физических ощущений. Когда появлялись тревожные мысли, что он не сможет устроиться на работу, возникало чувство «комка в горле», «нехватки воздуха».

Казалось, что он может задохнуться и умереть. Переживания усиливались ближе к ночи, поэтому молодой человек не мог уснуть, а утром чувствовал себя разбитым. Это мешало учёбе, и он обратился к терапевту.

Опытный специалист направил пациента к нам, и мы госпитализировали его в отделение кризисных состояний.

– Первое время он не мог поверить, что удушье и другие неприятные ощущения связаны с его переживаниями, а страх перед поисками работы и сдачей выпускных экзаменов, привёл его к болезни. Но нам удалось ему помочь. После успешного лечения молодой человек блестяще защитил диплом и нашёл работу по душе. 

визуальный комплекс «Диснет» способствует быстрому и полному расслаблению, нормализует артериальное давление, создаёт ощущения умиротворения и уравновешенности, стимулирует производство эндорфинов, умственную и физическую активность.

Тревога настигает и после перемен. Мария А. пережила развод. Ей предстояло одной растить ребёнка, но чувствовала только облегчение – отношения в семье были столь тяжёлыми, что она не жалела о своём решении. Казалось бы, началась новая жизнь. Но молодая женщина неожиданно заболела.

– Пациентку беспокоили боли в области сердца. Она пришла к нам после приёма у кардиолога. Психотерапевт начал работу с Марией и выяснил, что её терзает страх —справится ли она в одиночку с бытовыми проблемами. Раньше их решал муж, а теперь нужно было действовать самой. Стресс нарастал, а она не придавала этим переживаниям большого значения.

Это ещё один пример страха перед завтрашним днём. У женщины не было опыта в преодолении бытовых трудностей. К тому же, изменился социальный статус. Раньше у неё был муж, а теперь она одна. И это нужно принять, а затем подключить внутренние ресурсы для решения новых задач. С помощью наших специалистов Мария смогла этого достичь. 

История третья. Как пережить горе

Самые тяжёлые неврозы возникают после утраты. Смерть близкого человека — это испытание, с которым невозможно справится в одиночку. Сильная душевная боль может привести к депрессивному расстройству. В горе люди перестают видеть в жизни смысл.

– Мы работали с семьей, которая потеряла единственного и долгожданного сына, — рассказывает Марина Шевцова. — Мальчика на глазах родителей сбила машина. Они перестали интересоваться событиями повседневности, мысленно погрузились в прошлое и жили одними воспоминаниями. Семья обратилась к нам за помощью.

Одна из самых сложных задач в работе психотерапевта – помочь человеку пережить горе, смириться с мыслью, что его близкого уже нет на свете. Это трудно, но возможно. Специалистам отделения удалось помочь семейной паре пережить тяжёлую утрату и продолжить свою жизнь. Они снова родили ребёнка, воспитывают его и хранят память о старшем сыне.

Комплексная аудиовизуальная стимуляция — современный метод тренировки психофизиологического состояния человека путем настройки биоэлектрических ритмов головного мозга. Данный вид психотерапии избавляет от негативных эмоций, внутренних страхов; повышает настроение, тонус, уверенность в себе, умственную активность; нормализует сон.

Если посвятил всю свою жизнь одному делу, то разочарование в нём — уже трагедия. Кажется, что все усилия оказались напрасными, руки опускаются. Эмоциональный кризис вполне может привести к депрессивному неврозу.

Так случилось с Еленой М. Десятилетиями она делала всё для того, чтобы быть хорошей женой и матерью. Отказалась от карьеры, перестала общаться с подругами, всё свободное время уделяла только мужу и детям. Потом она узнала, что супруг уехал отдыхать на курорт со своей коллегой. Мир рухнул.

– Пациентка говорила, что почувствовала себя брошенной, не видела смысла жизни без него. Приятельница дала ей совет: улыбайся, не обращай внимания и живи для себя.

Это казалось насмешкой, ведь Елена не знала, как это — за годы она растворилась в муже и детях. После курса лечения она научилась лучше понимать себя, свои ценности, не замыкаться на прошлом.

Изменившись самой, ей удалось восстановить отношения с мужем и сохранить семью. 

История пятая. Якорь на пути к успеху

Синдрому хронической усталости подвержены самые лучшие — те, кто себя не жалеет. Хроническая усталость чаще всего выбирает себе в жертвы самых активных и энергичных людей, добивающихся в жизни высоких результатов. Но всех трудоголиков рано или поздно остановит астенический невроз — моральное и физическое истощение.

– У Светланы была своя фирма. Она была и собственником, и директором, работала наравне со своими подчинёнными. Ей хотелось расширить круг клиентов, добиться успеха. И она все силы и ресурсы на это бросила.

В такой ситуации у многих людей происходит истощение, человек не справляется с задачами и испытывает от этого ещё больший дискомфорт. Считает, что недостаточно вкладывается, делает ещё больше – уже через силу. Со Светланой произошло тоже самое.

Появилась усталость, нарушился сон, стала раздражаться по мелочам, серьезные вопросы ей казались неподъемными. На работе валилась с ног, но продолжала трудиться. Постепенно нарастало раздражение на себя и окружающих.

Только в отделении с помощью специалистов Светлана научилась правильно оценивать свои силы и ставить перед собой реальные цели, дозировать нагрузку, соблюдать баланс работы и полноценного отдыха.

Внешние и внутренние конфликты, боль, напряжение, страх, растерянность поджидают нас на каждом шагу.  Многие люди, желая избавиться от кризиса хватаются за рюмку, глотают таблетки, предаются чревоугодию или дойдя до крайности сводят счеты с жизнью. Только обращение к специалистам поможет посмотреть на проблему с другой стороны и начать процесс своего изменения, — говорит Марина Шевцова.

ГБУЗ КО КОКНД Отделение кризисных состояний Экстренная психологическая помощь – «Телефон Доверия»:

Источник: https://gazeta.a42.ru/lenta/articles/10686_nevrozy-nashego-vremeni-pyat-realnyh-istorii

Истории людей победивших невроз – Лечение неврозов

Истории людей победивших невроз

По пунктам отвечу на часто задаваемые вопросы о моём выздоровлении:

1. Какой был диагноз?
Диагнозы — ВСД, шизотипическое расстройство личности, синдром дереализации-деперсонализации. Также в период болезни были и физиологические диагнозы — инфекционный мононуклеоз с осложнениями (с него всё началось) и по мелочи — остеохондрозы, джигурдозы и всё такое)

2.

Какие были симптомы?
Дереализация: нарушения восприятия окружающего мира — не чувствовал ничего вокруг, всё было мёртвым, плоским, тусклым, отдалённым, туманным, размытым и незнакомым, как сквозь туман или плёнку.

Деперсонализация — потеря чувства своего Я, отсутствие эмоций, воли, желаний и стирание всей личности. Депрессия, ПА, тревога, хроническая усталость, бессонница, «каска невротика» и куча разных всдшных симптомов.

3. Как долго болел?
Тяжелый период болезни длился год — за это время одолел самые страшные симптомы. Но окончательно слез с таблеток только еще через 4 года, т.к. остальные симптомы уходили долго и медленно.

4. Отчего всё началось?
Сначала я заболел мононуклеозом, из-за которого начался невроз. Потом в течение двух месяцев навалилась куча физических и эмоциональных стрессов, которые в разы усиливались из-за невроза. Жизнь рушилась, психика не выдержала.

5. Чем лечился?
Сначала таблетки — они меня спасли. Потом все доступные средства — я смог жить нормальной жизнью и добивал болезнь процедурами, спортом, зожем, максимальной активностью и живым общением. Это помогало отвлекаться от ДП и восстанавливать нервную систему. Окончательно добить болезнь и слезть с лекарств помогла любовь — это был взрыв положительных эмоций.

6. Какие таблетки принимал?
Асентра (сертралин) — сначала 100 мг, потом 50, 25 и отмена. Зипрекса/Заласта (оланзапин) — 10 мг, 5, 2,5, потом было долгая и мучительная отмена (не с первой попытки), порой приходилось делить таблетку на 8 частей.

7. А у тебя были мысли о смысле жизни? «Кто я? Зачем я существую?» и т.д.
Да. Это типичный симптом нашего расстройства. Зацикливание на собственных мыслях и внутреннем состоянии, от которого появляется вся эта философия — от подсознательной тревоги. Уйдет вместе с остальными симптомами.

8. А у меня точно не шиза? Я не сойду с ума?
Не сойдёшь. У тех, кто страдает ВСД, ДП, ПА и всем таким, намного меньше шансов поехать крышей, чем у большинства «здоровых» людей.

9. Как сейчас себя чувствуешь?
Симптомов ноль, таблеток не пью, чувствую себя хорошо.

О том, что помогло мне. Буду счастлива, если еще хоть один человек забудет про ПА и ВСД навсегда.

Возможно что-то еще дополню, т.к. как всегда у меня все бессистемно и неожиданно.

Сразу хочу заметить, что по моему мнению, единого способа, подходящего всем, нет. Нет смысла советовать всем, как некоторые — бегай по утрам и все пройдет! У кого-то и правда пройдет, а кому-то только хуже станет.

В поисках я в свое время наткнулась на некий блог, где девушка, по ее словам избавившаяся от этих проблем, достаточно авторитарно раздавала указания и если кто-то жаловался на отсутствие изменений, ответом было привычное — это потому, что вы не выполняете то, что я говорю, до последней запятой. Мне это показалось неправильным.

И здесь вы такого не услышите) Из всего мной перечисленного вам может подойти половина, может пара пунктов, а вполне возможно, что и ни одного. Но я уверена, что прочитанное подтолкнет вас к интуитивному поиску собственных «дверей» для возвращения к себе. Они и будут самыми правильными.

Выздоровление это как пазл, который складывается нашей интуицией, усилиями нравственными и физическими иногда. Я выискивала по крупицам — то, что может помочь, как я считала, мне. Нумерация не по важности, а произвольная, да я и не знаю, что помогло больше. Советы могут показаться ерундовыми, это ничего — сама я вообще не верила ни во что.

Я не буду рассказывать о симптомах, но можете поверить — было все и даже больше. В таком состоянии, что естественно, люди рано или поздно начинают искать помощи. Где? У психологов и психотерапевтов. И вот тут интересный момент — вы понимаете, что помочь вам никто не может.

Да, вы можете принимать выписанные антидепрессанты, но это то же самое, что прилепить пластырь на гноящуюся рану — ничем хорошим в итоге не закончится. Также вы можете заметить, что специалисты, стараются как можно дальше дистанцироваться от вас, делая вид, что не понимают вашего состояния.

Объяснения тут два — либо человек не понимает вас, ведь читать в научной литературе и пережить самому — это две большие разницы, либо пережил и банально боится, да просто боится быть затянутым обратно, образно говоря «в зыбучие пески отчаяния».

И наконец, когда мы достигаем дна, приходит осознание — я могу помочь себе сам! Я это могу, потому что все эти состояния и ощущения — признак избытка, а не недостатка сил. Сил, которые ищут применения! В творчестве, путешествиях, любви. в жизни! Это состояние говорит о нерастраченной энергии, которая превращается в свою противоположность — слабость. Когда человек реально болен — вегетативных бурь не бывает, на них просто нет сил. И вот поэтому мы должны научиться перераспределять свою энергию так, чтобы вернуться с себе «настоящему». Итак, с чего МОЖНО начать — 1.Таблеткам — нет! Исключая травы и гомеопатию, спорить о ее действенности нет смысла, это как в анекдоте: -А поможет? -Ну, во всяком случае, не повредит.

2.

Заняться арт-терапией. Я начала с того, что стала рисовать. С психологом из другого города. По скайпу. Абсолютно не имея к этому способностей! И не веря, что это как-то, хоть в малейшей степени, может повлиять на мое состояние. Результат был шокирующим. В хорошем смысле. Арт-терапия — это рисование по специальной методике, но вы можете начать рисовать без всяких правил. Как только кончик карандаша, который мы держим, прикасается к листу бумаги — страх и напряжение начинают уходить.

Еще можно заняться лепкой из глины или из пластилина, плести что-нибудь, перебирать четки, бусы, и т.п — главное ощущать что-то руками.

Использованные источники: .com

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Невроз нетрадиционная медицина

  Симптомы невроза и его проявления

  Астено-депрессивный невроз это

  Срыв и невроз

История успеха как средство от невроза

Это статья не про то, как кто-то пришел к психотерапевту и радостно преодолел невроз. Это статья про то, как успех помогал моим клиентам избавиться от невроза. Успех в самом прямо смысле этого слова.

Случай 1. Дело было так. Вполне себе успешная девушка, которая содержала себя и задумывалась о ребенке, на каком-то этапе поняла, то ее партнер никак не соответствует ее представлениям о надежности в отношениях. А еще она поняла то, что ее партнер в известной степени психологический вампир. И регулярно пьет ее энергетику.

И еще она поняла, что многие ее желания в отношениях игнорировались под самыми различными предлогами. И… внутреннее решение зависло на несколько месяцев. Этого с лихвой хватило, чтобы у нее начались мигрени, шум в ушах, тахикардия и приступы острой тревоги. Как это часто бывает, от использования препаратов она отказалась. Пошла на психокоррекцию.

Освоила навыки управления своей тревогой и злостью. Сформулировала для себя принципы построения отношений. Уменьшила уровень невротического контроля. Практически обнулила свою симптоматику. А потом столкнулась с тем, что симптомы (гори они синим пламенем) опять вернулись. Правда, не в таком интенсивном виде, но вернулись. И она опять их преодолела.

И они снова ушли. А потом опять пришли. И тут она приняла решение. Он решила развестись и переехать в другой город. А после переезда ей хватило для 2х встреч для окончательного завершения своей терапии. На первой она поняла, что ее переезд ее не сломал, а дал лишь новые возможности. А на второй она поняла, что она прекрасно управляет своим состоянием сама.

И пришла лишь затем, чтобы утвердится в этом ощущении…

Случай 2. Началось все с того, что мужчина проработал 15 лет экономистом в нескольких разных организациях. Работа была всегда стрессовой. Ему всегда тяжело давалась работа «на дядю». Ведь все «дяди» как на подбор были властными, агрессивными, конфликтными. А ему тяжело давалась защита своего внутреннего покоя в таких ситуациях.

Но он сжимал зубы и тянул лямку. Дома он предпочитал не говорить о работе, замалчивать свои эмоции, периодически конфликтовал с женой из-за того, что особого толку дома от него не было. После работы он, в основном, старался быстрей уснуть или ни с кем не контактировать. Быть подальше о воспитания детей, вообще от любых эмоций.

Со временем у него начались вечерние приступы тревоги, да еще и колебаниями артериального давления. Один раз даже возникло что-то наподобие гипертонического криза. Вызвали скорую, а там четко так сказали – «нервы». Сердце он проверил, какой-то органической патологии выявлено не было. Но скачки давления сохранялись.

К ним присоединились регулярные измерения давления. И тревожное ожидание очередного приступа. И выраженная физическая слабость. Постоянные мысли о том, к чему может привести очередное повышение давления, пошли мысли о смерти. Во время психокоррекции ему хорошо давались все когнитивные приемы и практики, работа с дисфункциональными убеждениями.

Но почти два месяца сохранялась фоновая тревога. Пока не произошло изменение с исходно давящей нагрузкой на работе. Притом произошло весьма кардинальным образом. Был взят кредит, взяты все личные накопления все это было вложено в 3 помещения на 500+ квадратов. И все они были сданы в аренду. И… фоновая тревога ушла недели за 3. От слова совсем.

Да, появилось много раздражения. Да, были приступы тревоги. Но то были контекстные эмоции, которые не касались себя и своего здовроья

Случай 3. Жила-была девушка. Которая получила образование, нашла мужа, родила ребенка. И попала в капкан бытовой жизни. Ребенок, кухня, стирка, глажка, всегда-все-знающая свекровь.

Необходимость подстраиваться, подстраиваться и еще подстраиваться.

Которая закончилась потоком навязчивых мыслей (я могу причинить вред детям), регулярными приступами головокружения, вспышками агрессии и мощными тягучими канатами чувства вины и стыда.

Здесь мы сразу начали с того, что пришли к понимаю важности и значимости глобальных изменений. И моделировали не конкретные симптомы, а конкретные стратегии на пути создания своего собственного дела. Которое началось с «хочу свободы, независимости и чтобы меня слушались». Потом была идея своего салона красоты. Потом поиски денег на открытие.

Поиски мастеров, которые бы занимались «ноготочками». Кстати, помогли форумы невротиков (оказалось, что некоторые невротики могут быть очень даже хорошими мастерами маникюра). Потом была эпопея с тем, чтобы увести из другого салона мастера по волосам (она стоила того, чтобы ее уводить). Потом была раскрутка, стрессы из-за первого налоговой отчетности.

Переезд в помещение в соседнем от себя доме. Поиск вменяемого косметолога. Было множество ситуаций, которые приходилось моделировать на сессиях. Психосоматика периодически приходила и уходила.

А потом подсобил муж, который искренне восхитился «ну, ты даешь!», когда узнал, что она стала приносить денег больше чем он сам вместе со свекром и свекровью вместе взятыми… И как-то пришло понимание того, что симптомов нет уже месяц, потом два, три. А потом было сакраментальное «да, в жо..

этот невроз, мне некогда им страдать»… Не знаю, как дела обстоят с салоном сейчас, но неврозом она больше не страдает. Это я знаю точно, так как периодически встречаюсь с ней на просторах социальных сетей. Там за ней осталось хобби ругать невротиков за бездействие и неверие в себя. Это стало одним из ее внешних действенных мотиваторов …

К чему это я? Во всех трех случаях важную роль в коррекции эмоционального состояния сыграли значимые изменения в жизни человека. Изменения достаточно заметные и важные, чтобы быть источником не только стресса, но и гордости, уверенности, интереса.

Какие еще подобные изменения были у моих клиентов за последнее время? Свой канал на ютубе, поездка с попутчиками в Турцию, переезд в Индию на год для изучения английского языка, переезд на Юга России подальше от Сибирских холодов, ремонт квартиры с окнами в пол, бойкот родственникам, изменения статуса отношений внутри семьи.

Что объединяет все подобные события? Их объединяет перспективное мышление. С одной отдельно взятой точки зрения мышление может быть одношаговым. Например, хочу избавиться от навязчивых мыслей, тревоги, панических атак, головокружения, экстрасистол. Здесь идет фиксация только на устранении симптомов.

Иногда такое мышление звучит как «хочу жить как раньше» или «хочу жить счастливо». Но, в любом случае, речь при одношаговом мышлении не идет о конкретных вовлекающих переменах жизни человека. Перспективное мышление не подразумевает того, что вы на что-то механически отвлекаетесь. Это мышление созидания.

То мышление, которое начинается с:

Рискнуть и попробовать …

Замечу такой важный момент во всех описанных случаях достижение успех не приводило к исчезновению невротических симптомов как по взмаху волшебной палочки. Были и мысли-сопротивления:

— я подумаю, я не уверен, что смогу

— у меня будут проблемы…

— как я со всем эти справляюь на фоне моего невроза

— нужно вначале избавиться от симптомов, а потом уже думать о чем-то большем

Были и приступы тревоги и усталость и напряжение и много чего еще…

Но было и совершенно очевидный внутренний поток мотивации, который вытаскивал невротика из нервоза. В голове появлялись приоритеты, система. Которая уравновешивала симптомы наряду с психокоррекцией и препаратами.

Источник: http://fotodoka.ru/nevroz-narodnye-metody/istorii-lyudej-pobedivshih-nevroz

На войне не бывает неврозов

Истории людей победивших невроз
И количество  больных  резко уменьшается. Парадокс, но это так.

В ходе  одного  исследования был установлен поразительный факт: во время больших войн, глобальных эпидемий и катастроф, количество неврозов уменьшается практически до нуля!

А невроз, это такая опасная штука, которая является причиной возникновения всех психосоматических заболеваний (нейродермит, бронхиальная астма, язвенная болезнь, неспецифический язвенный колит, инфаркт миокарда и многое др.). Невроз является причиной приобретения патологических зависимостей в виде наркомании, алкоголизма, излишнего переедания.

Так вот, как оказалось, количество этих заболеваний, в ходе глобальных войн падает практически до нуля.

Странно, да?

Когда вокруг гремят взрывы, солдаты ходят под пулями и не знают, будут они завтра живы или нет, когда на их глазах погибают друзья и близкие, когда вся страна напрягает силы, и в тылу люди вынуждены работать по 15-20 часов в сутки, когда с фронта приходят похоронки каждый день, то в это страшное время практически никто не болеет неврозами и психосоматическими заболеваниями.

Примерно такая же картина наблюдается в первые послевоенные годы – годы восстановления разрушенного войной хозяйства.

Зато лет через 12-15 после войны, когда все раны уже затянулись и жизнь налажена, количество неврозов резко подскакивает вверх.

Количество невротических заболеваний достигает пугающих размеров, сейчас 70-75% всех обращений в поликлинику связаны с психосоматическими заболеваниями, т.е. с неврозами.

Наркомания и алкоголизм становятся нормой жизни, а самоубийства выходят на второе место по причине смертности (после сердечно – сосудистых заболеваний), оставляя позади даже раковые заболевания.

Объясняется все просто – во время войны все мысли человека направлены на одно. Его мысли заняты вполне реальными делами – как бы победить. Мысль о победе присутствует как фон в любое время дня и ночи. Грубо говоря, у человека в этот период нет никакого беспорядка в мыслях, а есть ясная и четкая цель, перед которой меркнут все остальные, обычные для мирной жизни, переживания.

Кроме того, в местностях, где идут обстрелы  –  мозг сосредоточен на наблюдении за звуками и событиями.

В мирное время человек, как правило, думает о чем попало. Никаких фоновых мыслей у него нет. В голове – каша из беспорядочных недодуманных обрывков мыслей, к которым присоединяются сотни  подсознательных страхов и эмоции.

Физиологически все просто. Мысли ведут к переживаниям, то есть эмоциям. В это время мы не можем нормально дышать. Вздохи, выдохи прерывистые, с задержками. Вот  такими толчками кровь несет кислород к органам, которые в свою очередь ничего не понимая, то ли сжимаются,  то ли расширяются. В общем,  нарушают свою работу. И появляется заболевание.

Схема.

Мысль – эмоция – нарушение дыхания – сбой органа – болезнь.

Так что наша главная проблема кроется в наших беспорядочных мыслях. В отсутствии концентрации на чем-то одном. В рассеянности.

Для того, чтобы избавить себя от стрессов, психосоматических заболеваний и патологических зависимостей (в том числе от еды), задача каждого современного человека – привести в порядок свои мысли. Научиться концентрироваться. Научиться думать.

Все наши проблемы таятся в нашей же голове – в неправильной ее работе. И только разобравшись со своей головой, мы сможем спасти себя от неврозов.

Как дать отдохнуть своей голове и телу.

Есть такой закон человеческой психики – человек может удерживать свое внимание одновременно на трех динамических объектах. И в тот момент, когда этих объектов как раз и становится три, то наступает внутреннее успокоение.

Это очень важный закон психики и мы должны научиться им пользоваться!
Вы, наверняка, замечали, как приятно смотреть на огонь, льющуюся воду, ветерок в кроне деревьев, плавающих рыбок в аквариуме. Это как раз и есть проявление того факта, что, наблюдая за тремя динамическими процессами (языками пламени, перекатами волн, листьями деревьев, рыбками), мозг человека занят полностью и ни на какое беспокойство просто не остается ресурсов. Именно от этого человек расслабляется, перестает беспокоиться. Неврозы его покидают, приходит спокойствие.
Отсюда следует очень простой вывод – если как можно чаще занимать свой мозг наблюдением за тремя динамическими (т.е. изменяющимися в течение времени) объектами, то никаких неврозов не будет. В повседневной жизни это почти нереально. Но можно выделить себе время на восстановление организма.

Как это сделать. Как вариант –

Прогулка пешком.

Во время прогулки важно  соблюдать два условия – не думать, а наблюдать, сосредоточить внимание на том, что вы видите и на том, что вы слышите. Таким образом, вы и сосредоточите внимание на трех динамических объектах: 1 – вы идете и следите за равновесием, 2 – вы слушаете окружающие вас звуки, которые в каждый момент разные, 3 – вы смотрите на окружающий вас пейзаж, который тоже изменяется.

Еще лучше будет, если  напевать какой-нибудь куплет – это отвлечет внимание мозга и он будет занят обслуживанием этих трех динамических объектов, а на беспокойство просто не останется ресурсов.

Избавившись от беспокойства и лишних мыслей, человек обретает способность к концентрации.
Вот такой внешне простой способ обретения душевного равновесия.
На самом деле, достаточно трудно во время ходьбы все время себя ощущать – слушать, смотреть и не отвлекаться.
Гурждиев  говорит, что это невозможно. Потому что  мы об этом все время забываем.
Я согласна, это тяжело. Но если заняться этим целенаправленно – то все получается.

Я проверила. Я попробовала. Удивительный результат.

В качестве эксперимента я делала это десять дней подряд. Гуляла по два часа.  Смотрела на машины, бигборды и одновременно слушала спокойную музыку в наушниках. Мысли лезли. Приходилось все время себя одергивать. Гуляла я перед сном.
А потом, уже дома я усыпала, как младенец)))

Так что, рекомендую. Попробуйте, не пожалеете)))ПС. Если не можете справиться с эмоцией – отпустите дыхание и внимательно  слушайте его. Мысли тоже уйдут. Только не пытайтесь дышать правильно. Просто отпустите. Организм сам выровняет.Попробуйте – это даже интересно.ПС. Когда не получается уснуть – то же самое)))

Удачи!!! Всем здоровья!!!

Если вы знаете другие полезные способы – делитесь)))

Источник: https://natamax.livejournal.com/134465.html

Невроз гуру
Добавить комментарий