Невроз из за отсутствия работы

Что такое офисный невроз?

Невроз из за отсутствия работы

belchonock/Rusmediabank.ru

Почему любимая некогда работа начинает вызывать раздражение, отторжение, непомерную усталость или состояние, близкое к панике, даже если на всех остальных фронтах полный порядок? Не стоит укорять себя в излишней лени, отсутствии целеустремленности или профнепригодности. Вероятнее всего, и вас поразил так называемый офисный невроз, в последнее время принявший масштабы эпидемии. Не бойтесь: от него еще никто не умер, но вот здорово подпортить существование и сказаться на здоровье он вполне может. Что же это за «зверь» и как себя вести – узнаем незамедлительно.

Пара слов о понятии

В широком смысле термин «невроз» подразумевает под собой реакцию нашей психики (или целого организма) на негативные условия.

Понятие «офисный невроз» пока не имеет официального статуса, но широко наблюдается сегодня на рабочих местах среди сотрудников.

Причем подвластны ему и работники на весьма скромных должностях, и сильные мира сего. Но наиболее подвержены те, у кого на первом месте стоит карьера.

Чем вызывается подобное состояние? Для создания благоприятных для недуга причин есть несколько факторов: авторитарное и деспотичное руководство, требующее строгого соблюдения внутренних правил и сжатых сроков выполнения работы, ежедневная рутина и переработки, прессинг, длительные командировки и строгие требования к показанию выполнения планов.

Типичными признаками поражения офисной «истерией» являются постоянное состояние напряженности и чувство беспокойства, разбитое состояние даже после отдыха, видение действительности в черном цвете, упадок сил вплоть до физических болей и развития недугов, проблемы со сном и аппетитом, угнетенность, равнодушие к некогда любимым занятиям и т.д.

При обнаружении у себя парочки подобных «приятных» симптомов – вы уже находитесь в числе пострадавших.

Как бороться с вирусом офисного невроза?

Прежде всего, нужно признаться в наличии проблемы и не впадать в панику, а набросать план по спасению собственных моральных и физических сил. Мы в свою очередь можем дать рекомендации, которые являются весьма полезными и эффективными.

Перво-наперво старайтесь избегать длительных перегрузок: в погоне за карьерным ростом мы часто не замечаем, что плохо питаемся, недосыпаем, мало двигаемся и лишь изредка бываем на свежем воздухе. Какое-то время организм «по накатанной» работает без перебоя, но при истощении психических ресурсов начинаются проблемы со здоровьем, от которых избавиться не так просто.

В-вторых, вам следует пересмотреть расписание рабочих будней, записи в ежедневнике и рабочее место на предмет их рациональности и оптимизации. Вам поможет многочисленная литература по планированию и тайм-менеджменту, приемы из которой сразу же пробуйте внедрять в жизнь.

В-третьих, было бы неплохо избавиться от вредных привычек, в числе которых не только никотин и алкоголь, но и зависимость от Интернета, шопоголизм, неумеренное употребление сладостей, энергетиков и т.д. Видимое облегчение от подобных действий – лишь фикция, которая лишь глубже загоняет в сознание имеющуюся проблему.

Не забывайте и о своем физическом состоянии: офисный невроз бьет в том числе и по здоровью. Постоянные зажимы тела, сидячее положение, напряжение зрения, неудобное положение кистей рук на клавиатуре и подобные «приятности» обычного рабочего дня буквально выжимают из вас все соки, особенно если повторяются из раза в раз. В течение дня делайте нехитрую разминку, а вне стен работы отдавайте предпочтение прогулкам, занятиям в спортзале, активному образу жизни.

Пусть продолжительный сон в подходящих условиях станет для вас полезной доброй привычкой, актуальной не только в выходные.

Трудно переоценить пользу полноценного ночного отдыха для борьбы со стрессом, апатией и нервозным состоянием.

Учтите, что для достижения лечебного результата необходимо проводить в кровати не меньше 7-8 часов ежедневно и оставить мысли о сне впрок в уик-энды и отпуск: это пока не подвластная человеческому организму задача.

И, наконец, не стоит терять бодрого расположения духа: у любой проблемы есть решение, и эта – не исключение. Самое худшее решение – замкнуться в себе и быть уверенной, что вашу проблему никто не в состоянии понять. Общайтесь больше с родными, близкими, друзьями и просто приятными людьми, которые поддержат вас и не дадут упасть духом.

У психологов насчет офисного невроза есть свое компетентное мнение. Ведь что всего страшнее для любого специалиста, особенно дорожащего карьерой? Страх увольнения! Поэтому целители душ рекомендуют побороть эту боязнь, а вместе с ней исчезнут и опасения сделать ошибку, оказаться невостребованным, пониженным в должности.

По их словам, только свободный внутренне человек может совершать правильные стратегически поступки, которым не чужд здоровый креатив, и не боится провалов. В конце концов, это повышает его «стоимость» на рынке труда, и без хорошей работы такой специалист точно не останется.

Вы уже готовы пройти подобный путь офисного самурая?

Источник: https://www.myjane.ru/articles/text/?id=14404

Как быстро выйти из депрессии из-за безработицы?

Невроз из за отсутствия работы

Потеря работы или невозможность ее найти на протяжении длительного периода времени для многих людей является стрессовым фактором.

Человек чувствует себя подавленно из-за навалившихся проблем, ощущает себя ненужным и одиноким.

Угнетая себя, он утрачивает способность к коммуникабельности, стрессоустойчивости, креативному мышлению — качествам, которые ценят работодатели. И перед человеком встает вопрос: «Не могу найти работу, депрессия: что делать?».

Симптомы депрессии безработных

Депрессия из-за отсутствия работы либо в результате другой стрессовой ситуации проявляется схожими симптомами:

  • чувство безысходности, страха, отчаяния из-за невозможности обеспечивать себя и семью;
  • низкая самооценка, неуверенность в своих силах;
  • снижение когнитивных функций, нежелание учиться и развиваться;
  • утрата коммуникативных навыков, ограничение круга общения;
  • утрата целей и интересов в жизни, силы воли, необходимой для поиска работы, апатия;
  • нарушения сна: бессонница, кошмары, патологическая сонливость.

Человек, который переживает депрессию из-за безработицы, задумывается об окончании жизни, он не видит выхода из ситуации и теряет смысл существования.

Каждая новая неудача усугубляет ситуацию, и продолжать поиски становится психологически сложнее.

Страх неизвестности, очередного отказа, а затем апатия и нежелание менять ставшую уже привычной пассивную жизнь — ряд психологических причин, усложняющих трудоустройство и ввергающих человека в состояние, которое требует помощи специалистов.

Способы выхода из депрессии безработным

Депрессивное состояние из-за отсутствия работы носит психогенный характер, оно основывается на внешних обстоятельствах. Его можно преодолеть, прибегнув к психологическим рекомендациям.

Нередко близкие люди дают адекватные советы, которые помогают в поиске работы. Но в некоторых случаях симптомы сильно выражены, физическое состояние человека ухудшается, происходит его изоляция от общества.

Это требует профессиональной консультации для оказания как психотерапевтической помощи, так и для назначения медикаментозных средств.

Существует несколько рекомендаций для выхода из депрессии.

Необходимо справиться со страхом неопределенности, неизвестности. Богатое воображение, природная впечатлительность, стрессы порождают большое количество необоснованных страхов. Важно посмотреть на свои страхи, как на кадры из фильма, мелькающие и тут же исчезающие. Страх — это продукт нашего воображения.

В большинстве случаев рядом всегда есть близкие люди, которые протянут руку помощи в трудную минуту. Даже если отсутствуют средства к существованию, функционируют государственные программы для поддержки малообеспеченных граждан.

Важно пресекать мысли о неприятностях, не представлять заранее негативный сценарий, не прокручивать в уме удручающие подробности. Важно ценить то, что уже есть, будь то еда, одежда, крыша над головой или любимые люди рядом.

Необходимо составить план дальнейших действий. Если после увольнения прошло относительно немного времени и позволяют финансы, можно дать себе отдых. Когда такая возможность отсутствует, важно продумать первые шаги и начать предпринимать действия для поиска трудовой деятельности, не зацикливаясь на предыдущих неудачах.

Рекомендации по поиску новой работы

  1. Составить резюме, упомянув приобретенные умения, знания языков, имеющийся опыт либо достижения во время учебы, положительные личностные качества.
  2. Просмотреть информацию о вакансиях в интернете, газетах, отобрать подходящие.
  3. Связаться с компаниями из отобранных вакансий, по возможности договориться о собеседовании.
  4. Обратиться в службу занятости и/или кадровое агентство с хорошей репутацией.
  5. Собираясь на собеседование, помимо профессиональных навыков, важно помнить о необходимости опрятного внешнего вида.

Если на первом месте стоит зарплата, стоит использовать появившийся шанс и делать маленькие шаги к цели, не рассчитывая получить сразу престижную и высокооплачиваемую работу.

Наличие не приносящей достаточно денег или непрестижной работы все равно является действенным антистрессом, при её наличии снизится подверженность психологической депрессии, что даст силы и желание развиваться и искать более выгодную работу в перспективе.

Если же главная цель — самореализация, то важно проанализировать внутренние желания, стремления и интересы, а затем искать работу по душе и не бояться рискнуть, поменяв специальность.

Уважаемые читатели! Мы настоятельно рекомендуем перед приёмом препаратов или самолечением обязательно обращаться за консультацией к врачу. Имеются противопоказания.

Источник: https://eustress.ru/depression/depressiya-u-bezrabotnyh

Невроз из за отсутствия работы – Лечение неврозов

Невроз из за отсутствия работы

Полтора года назад устроилась в коммерческую компанию, которая и образовалась вместе с моим приходом, получила работу своей мечты. Вначале просто жила на работе,прилагала много усилий, чтобы организовать и прессу и тв для рекламы и привлечения клиентов.Хотя мои обязанности были другими. Я первый год работаю по специальности.

Ответственности с себя не снимаю,знаю,что совершала ошибки и в состоянии их анализировать. Все дело в том, что я оказалась ненужна. Я в ситуации профессиональной изоляции и выживания, когда начальник исключает меня из профессиональных обсуждений, работы. Говорит плохие вещи про меня за спиной как о негодном специалисте.

Взял на мои освободившиеся полставки нового сотрудника и всячески ей помогает и способствует До меня выжил 2 сотрудниц подобным образом, изолировал их и эмоционально убивал. Стала оформлять отпуск, он предложил уйти на большее количество дней,чем это было оговорено раньше. Я сейчас в состоянии невроза нахожусь.

Повышенное артериальное давление, проблемы с сердцем. Чувствую себя ненужной развалиной. Понимаю,что нужно бежать оттуда после отпуска, иначе заболею еще больше. Просто чувствую сильную обиду, меня использовали,когда была нужна, а сейчас выкидывают как использованную перчатку.

Так лучше бы в лицо сказал, давайте расстанемся, работы вместе не получится. Так нет, отрицает, что хочет моего увольнения, а поведение доказывает обратное

валите оттуда, и постарайтесь на следующей работе выполнять только то, что входит в ваши обязанности

Конечно уходите. И кончайте обижаться. Естественный отбор еще никто не отменял. Никто на вашей могиле в слезах кататься не станет.

.»Хотя мои обязанности были другими»
надо было заниматься своими обязанностиями

уходи конечно, молодая работу всегда найдешь, нервы и здоровье важнее 100%

Автор, у меня была ситуация аналогичная вашей — ну может чуть другая — я пахала на работе больше всех, но на меня наваливали все больше и больше — в итоге попала в больницу с неврозом — все врачи говорили, что это исключительно из-за большого перенагруза, а уйти я не могла — и зарплата хорошая, и жалко дело, которое я взрастила и которое держалось исключительно на мне. Но слава Богу, высшие силы все-таки есть — сократили меня из-за кризиса — я ушла и посидела отдохнула дома, благо деньги были полностью выплачены по сокращению. Так что если вам там не место, и вы чувствуете, что лучше уйти, то может так и сделать? в итоге больший невроз заработаете.

Оля, практически всякая карьера имеет начало и конец, и при планировании карьеры важно определять и правильный момент ухода (ну, Борман говорил: Берлин надо покидать под грохот канонады). Вы свой грохот не услышали, поэтому сейчас вам очень тяжело и плохо — и с вами тоже плохо. Идите в отпуск и начинайте искать другую работу.

Использованные источники: www.woman.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Невроз нетрадиционная медицина

  Симптомы невроза и его проявления

  Срыв и невроз

  Предрасположение к неврозу навязчивости

Невроз из-за работы или мужа. Как с ним справиться. Рекомендации, видео

Увы, это мнение ошибочно, и речь идет не о каких-либо глубоких психических заболеваниях, а о неврозах, которым подвержены и мужчины.

Проявления неврозов навязчивого страха. Среди огромного разнообразия невротических проявлений наиболее распространен невроз навязчивого страха: человек может мучительно бояться, например, обморока в общественном месте, онкологического заболевания, сердечного приступа, инфаркта.

Как правило, постепенно тревожные ощущения тлеют, становятся малозаметными.

Человек продолжает работать, но опасения периодически его посещают — в результате могут возникать обостренные вспышки фобий, которые иногда называют паническими атаками.

Они обрушиваются на человека в самое неподходящее время и в самом неудачном месте: общественном транспорте, машине, замкнутом пространстве — там, где помощи ждать неоткуда.

В процессе подобной атаки появляются симптомы страха: сердцебиение, слабость в ногах и руках, головокружение, холодный пот, тошнота, а иногда боли в голове и сердце с распространением по грудной клетке и даже отдачей в левую руку, как при настоящем сердечном приступе. Самое печальное, что человек совершенно ничего не может сделать с этими мучительными реакциями организма и воспринимает каждый припадок как последний в своей жизни, возникает страх смерти.

У причины невротической болезни могут быть две составляющие. Во-первых, ей подвержен не любой человек, а только люди впечатлительные, мнительные, тревожные по характеру (кстати, таких мужчин не меньше, чем женщин).

Во-вторых, как правило, заболевшие предварительно испытывают длительные психические и физические перегрузки: невроз могут спровоцировать продолжительный конфликт в семье, на работе, утомление после экзаменов, даже прием спиртного, обильное курение — все то, что ослабляет устойчивость организма к стрессам.

Бурный рост ребенка в старших классах школы, когда нервная система не успевает справляться с воздействующим на нее гормональным всплеском, тоже можно рассматривать как фактор риска возникновения неврозов.

Как болезнь возникает? Если существует перегрузка нервной системы, а человек склонен к вышеописанным особенностям (мнительность, впечатлительность, тревожность), то риск заболеть велик, и достаточно только случая, чтобы появился первичный страх — предвестник невроза.

В таких ситуациях обычно пересекаются сразу несколько факторов:

Когда все факторы соединяются в гремучую смесь, происходит вспышка первичного страха. В этом случае человек может впасть в панику.

Окружающие, испугавшись вида бледного задыхающегося страдальца, вызывают скорую помощь — врачи определяют повышенное давление, ставят диагноз вегетососудистая дистония, и страсти стихают. Но только на время.

Потому что страх, как чудовищное инопланетное существо, уже внедрился в сознание и остался в памяти. Возникает отрицательный условный рефлекс на мысль, вызвавшую фобию, и место ее возникновения.

Развитие навязчивого неврозаТеперь достаточно в аналогичной обстановке появиться мгновенному, чаще всего неосознанному, вопросу «Как я себя сейчас чувствую? А не будет ли мне плохо?» — и возвращается весь пережитый ужас (дурнота, боли, сердцебиение и т. д.), но ярче выраженный, потому что новый приступ как будто подтверждает возникшие опасения: «Да, я действительно тяжело болен!»

Начинается этап обращения к врачам (кардиологам, невропатологам, психиатрам, психологам), который можно назвать хождением по мукам. Доктора помимо вегетативной дистонии и шейного остеохондроза ничего не определяют и кроме антидепрессантов другого назначить не могут, а приступы продолжаются, учащаются, усиливаются и теперь настигают уже там, где раньше не возникали.

Достаточно в новом месте (магазин, улица) и даже дома появиться злосчастному вопросу «Хорошо ли я себя чувствую?» — и припадка не миновать. Страх полностью порабощает: иногда в такой степени, что человек не может находиться в своей квартире один.

При этом больной убежден, что не он собственными мыслями провоцирует начало приступа, а все дело в физических страданиях, вызванных скрытым недугом.

Причина подобного заблуждения заключается в неразрывности наших психических процессов и внутренних — соматических — реакций, поэтому большинство неврозов относят именно к психосоматическим расстройствам.

Вспомним телевизионную игру «Кресло», в которой к участникам подсоединяют датчики — приборы выводят на монитор показатели пульса.

Задача игрока состоит в том, чтобы верно ответить на вопрос и не превысить заданного предела частоты сердцебиения. Достаточно перейти этот порог — и участник теряет деньги.

Мы видим, как сидящий в кресле человек не в силах справиться с волнением, как стремительно и неуправляемо учащается работа сердца у совершенно здоровых людей.

Наша сердечно-сосудистая система (впрочем, как и все остальные) устроена так тонко, что не только малейшее неприятное ощущение, но и тревожное чувство (мысль) вызывают отклик в тонусе сосудов, частоте работы сердца, изменении показателей артериального давления, частоте дыхания и прочее. Мы знаем, как некоторые люди могут мгновенно покраснеть лишь от взгляда, а ведь это моментальная ответная реакция — расширение — сосудов лица на импульс головного мозга.

Как лечить этот невроз?

Невроз навязчивого страха относят к излечимым заболеваниям. Однако скорость выздоровления зависит от многих условий и прежде всего от того, как долго человек жил со своими фобиями, насколько глубоко они врезались в его память.

Естественно, чем раньше обратиться за квалифицированной помощью, тем сроки исцеления могут быть короче.

Именно поэтому очень важно знать, что подобные проблемы со здоровьем действительно существуют, что на самом деле нет непонятных болезней, а есть непонятливые врачи.

Лечение данного расстройства принадлежит исключительно области психотерапии — на больного воздействуют не лекарством, а внушением.

Если одна мысль может вызвать бурю негативных ощущений, то другая, будучи противоположно направленной, способна повлиять на позитивные изменения в организме: избавить от страхов, вернуть силу, покой и уверенность.

Добиться желаемых результатов эффективными методами в кратчайшие сроки — задача врача-психотерапевта.

Использованные источники: www.greatlove.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Невроз нетрадиционная медицина

  Симптомы невроза и его проявления

  Астено-депрессивный невроз это

  Срыв и невроз

Невроз на работе

Гость Lenchik78, 20 июня 2015 в Психология личности

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Источник: http://fotodoka.ru/simptomy-nevrozov/nevroz-iz-za-otsutstviya-raboty

Профессиональный невроз

Невроз из за отсутствия работы

Профессиональные неврозы — что это такое? У кого они возникают? Чем отличаются от психических заболеваний? Как лечить профессиональный невроз? Как его предотвратить?

Современный мир — это мир высоких скоростей, многозадачности и нестабильности. Вне зависимости от того, кем вы работаете, вы можете столкнуться с такими «профессиональными вредностями», как:

  • Постоянный цейтнот.
  • Частые конфликты с коллегами, подчиненными, начальством.
  • Ненормированный рабочий день. Приходится трудиться во внеурочное время.
  • Мало времени на отдых, сон, некогда даже нормально поесть.
  • Постоянно висящий над головой дамоклов меч. У кого-то это высокая ответственность по роду профессии (врачи, полицейские, пожарные, люди, которые работают с опасным оборудованием, в экстремальных условиях), у кого-то — вспыльчивый начальник. Наемные работники боятся сокращения, владельцы бизнеса — потери клиентов и банкротства.
  • Низкая зарплата, переживания из-за нехватки денег, поиск подработок. Как следствие, еще более высокая загруженность и отсутствие нормального отдыха.

Добавим сюда неурядицы в семье, проблемы в отношениях и со здоровьем, в общем, все источники переживаний, которые поджидают за пределами рабочего места. В итоге многим людям приходится жить в состоянии хронического стресса.

Как тут сохранить здоровые нервы? Эксперты ВОЗ отмечают, что стресс стал важнейшей проблемой примерно для трети работающих жителей Евросоюза. Не лучше ситуация и в России.

Лишние переживания, особенно у людей с определенными особенностями личности и характера, становятся причиной неврозов.

Невроз, возникший из-за работы, называется профессиональным. Беда в том, что многие люди игнорируют «первые звоночки» и продолжают самоотверженно работать в погоне за карьерой и достатком. Но здоровье нервной системы от этого совсем не улучшается. Со временем проблема все громче напоминает о себе.

Невроз — это что такое?

Спокойно, это не психическое заболевание. Неврозы бывают разными, в общих чертах они представляют собой расстройства в эмоционально-волевой сфере, нарушение отношений с социумом, проблемы с вегетативной нервной системой (характерный пример — боли в сердце невротического происхождения).

Истерия, неврастения («нервная слабость»), навязчивые страхи, мысли, движения — все это неврозы. Но человек осознает, что с ним происходит «что-то не то», адекватно воспринимает себя и окружающий мир. Это и отличает невроз от психоза: психически больной свято верит в свою вымышленную реальность и считает, что больны и неправы окружающие.

У кого чаще всего возникают профессиональные неврозы?

Некоторые люди стойко переносят жизненные невзгоды, других из колеи выбивает буквально каждая мелочь. Риски невроза зависят от двух факторов: силы давления извне и индивидуальной предрасположенности.

Человека делают предрасположенным к неврозу такие особенности личности, как склонность к переживаниям, драматизации ситуаций, повышенный уровень ответственности, завышенные требования к себе и окружающим, тревожность, мнительность. Иногда на первый план выступает генетическая предрасположенность.

Определенную роль играет слабое здоровье, частые и хронические заболевания, низкий иммунитет.

Обычно, живя в условиях хронического стресса, предрасположенный к неврозу человек некоторое время сопротивляется, но внутри у него, что называется, «накапливается».

Однажды происходит серьезное психотравмирующее событие, и защитные механизмы не срабатывают.

Триггером может стать, что угодно: увольнение, сильный нагоняй от руководства, ЧП на производстве, дедлайн большого проекта, событие в личной жизни.

Какими симптомами проявляется профессиональный невроз?

Существуют «первые звоночки», на которые однозначно нужно обратить внимание:

  • Повышенная раздражительность, частые и сильные смены настроения.
  • Постоянная сильная усталость.
  • Нет никакого удовлетворения от работы, часто хочется «все бросить».
  • Плохой сон. Ночью никак не получается уснуть, а днем хочется спать.
  • Нарушение отношений с коллегами, друзьями, родными.
  • Головные боли.
  • Боли в груди.
  • Чувство нехватки воздуха.
  • В голове все время вертятся мысли о работе, незавершенных проектах, страхи по поводу возможного увольнения или других негативных событий.
  • После сна нет чувства бодрости, по-прежнему ощущается разбитость.
  • Становится сложно поддерживать прежний темп жизни. На дела и принятие решений стало уходить больше времени, быстрее возникает усталость, постоянно хочется отвлечься, прилечь и отдохнуть.

Как лечить невроз?

В первую очередь нужно устранить причину заболевания. Об этом — ниже.

Для того чтобы быстро избавить пациента от симптомов, врач может назначить нейролептики, транквилизаторы, антидепрессанты.

Основной вид лечения, который дает долгосрочный эффект — это индивидуальная, групповая и семейная психотерапия.

Неврозы создают много проблем на работе и в повседневной жизни, зачастую они просто изводят, причиняют мучения. Но они хорошо поддаются лечению. Важно не тянуть, а обратиться к врачу, как только вы обнаружили первые симптомы.

Как предотвратить?

Советы, которые представлены ниже, касаются и профилактики, и лечения невроза. Итак, для того, чтобы сохранить здоровье нервной системы, нужно:

  • Больше отдыхать. И обязательно хорошо высыпаться.
  • Хорошо питаться, есть вовремя и как положено, а не на ходу.
  • Заняться спортом.
  • Заняться хобби. Не важно, каким: главное, чтобы оно приносило удовольствие.

И главный совет: не перегружайте себя на работе, не старайтесь добиться всего и сразу. Здоровый, эмоционально уравновешенный человек всегда со временем достигнет большего и с меньшими потерями.

А работодателям стоит знать, что у перегруженного, работающего «на износ» сотрудника всегда снижается продуктивность, а это не лучшим образом сказывается на работе всей компании.

Иногда это даже чревато ЧП и производственными травмами.

Вовремя обратить внимание на свое здоровье помогают ежегодные профосмотры. В клинике ПрофМедЛаб можно пройти профилактический осмотр, получить консультацию и помощь хорошего врача. Свяжитесь с нами: +7 (495) 308-39-92.

Артем Кабанов

Источник: https://profmedlab.ru/news/professionalnyj-nevroz/

Невроз гуру
Добавить комментарий