Невроз солнечный свет

Содержание
  1. Неврозы — лечение, симптомы и причины этих состояний
  2. Неврастения
  3. Истерический невроз
  4. Невротическая депрессия
  5. Невроз навязчивых состояний
  6. Лечение неврозов сбором валерианы, боярышника и фенхеля
  7. Ванна с травами от неврозов
  8. Настой аира, цикория и зверобоя
  9. Сбор при неврозе сердца
  10. Отвар от сердечного невроза с мелиссой, мятой и валерианой
  11. Успокоит нервы сок валерианы
  12. Компресс при неврозе прямой кишки
  13. Полезно пить мед
  14. по теме
  15. Такая странная гелиофобия — боязнь Солнца
  16. Причины и факторы риска
  17. Разновидности и сопутствующие фобии
  18. Диагностика
  19. Симптомы
  20. Осложнения и последствия
  21. Отличие гелиофобии от болезни Гюнтера
  22. Лечение
  23. Медикаменты
  24. Дальнейшая профилактика
  25. Самопомощь
  26. Распространенные факты и описание случаев гелиофобии в произведениях искусства
  27. Как солнечный свет влияет на психическое здоровье
  28. Уровень депрессии возрастает осенью и зимой
  29. Воздействие солнца имеет влияние не только на уровень витамина D, но и на другие показатели здоровья
  30. Как солнечный свет влияет на настроение
  31. Другие советы по преодолению зимней хандры
  32. Рано ложиться спать и/или решить проблему бессонницы
  33. Избегайте употребления обработанных продуктов
  34. Оптимизация здоровья кишечника
  35. Увеличьте употребление высококачественных жиров омега-3
  36. Материалы в тему:
  37. Как нехватка солнца влияет на эмоциональное состояние человека
  38. Зачем человеку необходим солнечный свет?
  39. Связь солнечного света и витамина D
  40. Недостаток солнца и депрессия
  41. Лечение депрессии в клинике неврологии Аксимед
  42. Неврастения
  43. Причины
  44. Формы неврастении взрослых
  45. Особенности неврастении у детей

Неврозы — лечение, симптомы и причины этих состояний

Невроз солнечный свет

Неврозы — это нарушения психики человека. Условия их возникновения вызваны какими-либо факторами или событиями, повлекшими за собой расстройство психического состояния. Основной причиной невроза чаще всего выступает какая-то психотравма. Но могут быть и наследственные и врожденные факторы. Это темперамент прежде всего, плюс условия в которых рос ребенок в детстве.

Неврозам чаще подвержены люди ранимые, тревожные, эмоционально неустойчивые. Невроз может развиться на фоне постоянного недосыпа и переутомления.

Существует несколько видов неврозов. О каждом из них мы поговорим отдельно. Разберем их природу, причины возникновения и методики реабилитации.

Неврастения

Человек раздражителен, легко возбудим, психика быстро истощается, также человек быстро утомляется морально от умственной деятельности. При какой-либо психической активности человека бросает в пот — у него мокро под мышками. Сердце тоже начинает колотиться. Нарушается аппетит и сон пропадает. На фоне всего этого руки холодные и липкие.

Эти проявления могут так же быстро исчезнуть, как и начаться. Через некоторое время после приступа человек может заснуть крепким сном, но малейший шум — и вновь привет, бессонница. Так же и с голодом. Человеку кажется, что сейчас он бы мог скушать слона, но проглотив лишь пару ложек пищи, он уже не желает есть дальше.

У людей, страдающих от неврастении, плохая переносимость солнечного света — им кажется, что солнце их испепеляет. Также плохо они переносят громкие звуки и яркий свет, а также перепады температуры на улице. Головные боли — извечные спутники неврастеников.

Все вышеперечисленные признаки во время умственной деятельности усиливаются. Также неврастенику трудно длительное время быть в одной позе, ожидание превращается для них в каторгу. Эти люди плаксивы и обидчивы. Часто раздражаются по пустякам, но, к счастью, так же быстро успокаиваются.

Еще такие люди плохо сосредотачиваются, несобранны, забывчивы.

Истерический невроз

У людей может проявляться дрожание тела во время приступов, могут неметь руки и ноги, в них может ощущаться жжение, покалывание. Людей может шатать при ходьбе. В разговоре может наблюдаться запинки или заикания. Настроение у таких людей меняется очень резко. Поведение их часто демонстративно и гротескно. Они хотят своими поступками привлечь внимание окружающих.

Невротическая депрессия

Этим заболеванием страдают люди бескомпромиссные и прямолинейные. Часто они жалуются на грусть и тоску. На них накатывает депрессивное состояние. Им кажется, что радость жизни утрачена, и мир пустой и никчемный.

Характерно нарушение сна. Трудно бывает уснуть, а среди ночи если проснется, то может ворочаться до утра, так и не сомкнув глаз. Ночные пробуждения с чувством тревоги, учащенным сердечным ритмом. Утром вместо бодрости и отдохнувшести ощущают разбитость и подавленность.

Такие люди еще не любят праздники, отпуска и выходные дни. Им кажется, что это время тяжелое и тягостное. В тяжелых случаях невротической депрессии наблюдается повышенная слезливость. Часто без какой-либо причины, но также бывает, что причина очень пустяковая, а слез — море.

Невроз навязчивых состояний

Характерен тем, что человека преследуют разного рода тревожные навязчивые мысли, страхи. Настроение при этом, естественно, падает. Наблюдается, озноб, вместе с потливостью, тахикардия.

Лечение неврозов сбором валерианы, боярышника и фенхеля

Нужно взять по две столовые ложки измельченных корней валерианы, травы спаржи и фенхеля, ягод боярышника. Также потребуется одна столовая ложка цветков ландыша.

Смешайте все травы и залейте три столовые ложки смеси литром кипятка. Настаивайте полчаса, а затем процедите. Храните настой в холодильнике.

Пить по четверти стакана за полчаса до приема пищи шесть раз в день. Пить каждый день.

Ванна с травами от неврозов

Возьмите по одной столовой ложке измельченной травы тысячелистника, почек сосны, корня валерианы. По две столовые ложки цветков аптечной ромашки. По три столовые ложки травы розмарина, чабреца, зверобоя, цветков лаванды. Четыре столовые ложки мяты перечной.

Смешайте все травы и залейте шесть ложек смеси четырьмя литрами кипятка. Настаивайте полчаса, а затем вылейте в ванну. Долейте в нее теплой воды и принимайте такую ванну перед сном. Продолжительность процедуры — 15 минут. Курс ванн — 15 дней.

Настой аира, цикория и зверобоя

Возьмите по две столовые ложки сухого измельченного корня аира, корня цикория, трав спаржи и зверобоя. По одной столовой ложке почек березы и травы дурнишника.

Смешайте травы и залейте три столовых ложки смеси литром кипятка. Настаивайте полчаса, а затем процедите. Пейте по четверти стакана четыре раза в день. Курс — 10 дней.

Сбор при неврозе сердца

Возьмите по столовой ложке измельченного сухого корня валерианы, травы пустырника, цветков ландыша.

Смешайте все составляющие и залейте одну столовую ложку сбора стаканом кипятка. Настаивайте час, а затем процедите.

Пейте по четверти стакана трижды в день. Курс приема — неделя.

Отвар от сердечного невроза с мелиссой, мятой и валерианой

Возьмите по три столовые ложки измельченного корня валерианы, трав мелиссы и мяты перечной.

Перемешайте все травы и залейте одну столовую ложку сбора стаканом воды. Настаивайте 12 часов, а после поставьте нагреваться, доведите до кипения и томите еще 5 минут на небольшом огне. Дайте остыть и процедите.

Весь объем жидкости следует выпить небольшими глотками перед сном. Курс лечения — неделя.

Успокоит нервы сок валерианы

Очень хорошо способствует сну, а также снимает избыточное умственное и нервное напряжение. Пить сок нужно по одной чайной ложке трижды в день. Обратите внимание, что третий прием сока нужно делать непосредственно перед сном.

Для приготовления сока вам потребуется свежий корень валерианы. Его нужно отжать на шнековой соковыжималке, или прокрутить через мясорубку и отжать сок из массы через марлю.

Курс лечения соком — две недели.

Заготавливать корни валерианы рекомендую в сентябре или октябре. Хранить в прохладном месте. Лучше всего под слоем речного песка.

Компресс при неврозе прямой кишки

Возьмите две столовые ложки цветков лекарственной ромашки и пять средних лавровых листьев.

Залейте состав литром кипятка и томите на небольшом огне еще пять минут. Затем дайте остыть до терпимой температуры и пропитывайте отваром льняную ткань. Прикладывайте компрессы к животу ежедневно по полчаса. Если ткань высыхает, то обмакивайте еще.

Полезно пить мед

При различных видах неврозов полезно пить мед. Берите одну столовую ложку на стакан теплой, не горячей, воды. Пить трижды в день, за полчаса до приема пищи. Курс — два месяца. Но можно ввести за правило пить такой напиток каждое утро натощак, плюс дольку лимона.

по теме

Источник: https://zoj.org.ru/nevrozyi-lechenie-simptomyi-i-prichinyi-etih-sostoyaniy

Такая странная гелиофобия — боязнь Солнца

Невроз солнечный свет

На правах рекламы:

Гелиофобия — это навязчивая боязнь попадания на тело солнечных лучей. Такой страх является следствием опасения человека за свое здоровье и самочувствие. Люди, подверженные гелиофобии, стараются полностью избегать контактов с солнечным светом и никогда не выходят из помещения в светлое время суток.

Окна в их доме днем всегда плотно зашторены, чтобы в комнаты не проник ни один солнечный луч.

Термин «гелиофобия» происходит от двух греческих слов: helyos — солнце и phobeo — боюсь.

Причины и факторы риска

Причины боязни солнца еще не изучены до конца, однако установлено, что эта разновидность фобии носит психологический характер.

Выявить причины заболевания бывает очень сложно, ведь гелиофобия может быть вызвана воздействием самых разных факторов. Установление причины заболевания конкретного пациента является необходимым условием успешного лечения.

К факторам, влияющим на развитие неконтролируемого страха перед солнечным светом, относятся:

  • боязнь солнца как угрозы для здоровья, связанная с вредом солнечных лучей, например, страх приобрести кожное заболевание или катаракту;
  • слабая нервная система;
  • болезни или повреждения глаз, результатом которых стала непереносимость яркого света;
  • личный негативный опыт: ситуации, сильно напугавшие человека и связанные в его сознании с солнечным светом, детские психологические травмы, ожоги глаз или кожи, солнечные или тепловые удары, особенно произошедшие в детстве и сопровождающиеся ожогами, лихорадкой и неприятными галлюцинациями. Все эти тяжелые ощущения могут надолго породить страх к их солнцу как к их источнику;
  • на формирование гелиофобии может также оказывать влияние развитие шизофрении;
  • боязнь солнца может передаваться от родителей к детям, если дети становятся свидетелями постоянного страха отца или матери перед солнечным светом;
  • изоляция от общества, отсутствие поддержки и положительного общения;
  • воздействие химических препаратов для стимуляции головного мозга.

Гелиофобия также может возникать и самостоятельно, без влияния сопутствующих страхов или заболеваний.

Разновидности и сопутствующие фобии

Постепенно привыкая к вынужденному затворничеству, человек, подверженный боязни солнца, может приобрести другой навязчивый страз — агорафобию (боязнь открытых пространств). Кроме того, гелиофобия является одним из симптомов фотофобии — боязни света.

Диагностика

Специалисту бывает нетрудно распознать у пациента гелиофобию по имеющимся симптомам.

Для успешного лечения необходимо правильно диагностировать фобию, поскольку боязнь солнца часто бывает связана с другими фобиями и физиологическими заболеваниями. Поставить правильный диагноз может только квалифицированный специалист на основе соответствующих исследована, а также изучения условий жизни пациента и обстоятельств, при которых сформировалась гелиофобия.

Часто используют тест на тревогу «Шкала Ранга».

Симптомы

Главным признаком гелиофобии является паническая боязнь попадания под солнечные лучи и отказ человека от пребывания на солнце. Развитие заболевания выражается:

  • в постоянном нахождении в доме;
  • в инверсии суточного ритма (затяжном дневном сне и ночном бодрствовании);
  • в симптоме «капюшона».

Осложнения и последствия

Вследствие недостатка свежего воздуха и витамина D, который синтезируется в организме с помощью солнечного света, у человека замедляется процесс роста, развивается деформация зубов и костей (у детей — рахит), появляются чрезмерная потливость, быстрая утомляемость, подверженность переломам, возникают приступы панических атак, депрессия, головные боли, нарушаются обменные процессы.

Неконтролируемый страх разрушает нервную систему, ведь человек живет в постоянном страхе.

Кожа приобретает землистый цвет. Кроме того, гелиофобия является причиной социальной изолированности человека: сужается круг его общения, становится недоступной часть профессий и обучение в большинстве учебных заведений.

Результатом пребывания на солнце у таких людей могут быть дрожь, тошнота и рвота, учащенный пульс, головокружение, панический страх за свою безопасность, судорожный синдром и другие неконтролируемые реакции. Больному начинает казаться, что солнце выжигает его кожу, он впадает в панику и становится не способен думать ни о чем, кроме источника страха.

В таких случаях появляется риск потери сознания и гипертонического криза, поэтому человека нужно быстро увести в помещение или затемненное место.

Отличие гелиофобии от болезни Гюнтера

В отличие от гелиофобии, являющейся психологическим расстройством, болезнь Гюнтера представляет собой генетическую патологию. Люди, подверженные гелиофобии, боятся солнца из-за потенциального вреда, который оно может нанести их здоровью.

У пациентов с болезнью Гюнтера даже при незначительном взаимодействии с солнцем на коже появляются язвы и шрамы, а также возникает деформация носа, ушей и сухожилий.

Происходит это из-за мутации одной из хромосом, которая является причиной повышенной фоточувствительности кожи.

Посмотрите видео про эту болезнь

Лечение

Гелиофобия является невротическим заболеванием, ухудшающим качество жизни и опасным для здоровья, поэтому она требует обязательного профессионального лечения у психоаналитика

Современная наука успешно помогает людям победить свои страхи, но к специалисту необходимо обращаться как можно раньше, чтобы не допустить тяжелых осложнений.

С помощью комплекса психотерапевтических методов удается добиться успехов в избавлении пациента от навязчивого страха и возвращении его в нормальную социальную жизнь.

Легкие и средние формы лечатся психотерапией, беседами, разъяснениями, более тяжелые требуют сочетания методов психологической коррекции и фармакологических препаратов.

Психотерапевтическая методика лечения боязни солнца включает в себя:

  • гипноз: устранение страхов с помощью путем воздействия на подсознание, с помощью которого специалист воздействует на негативное восприятие пациентом солнечного света, а также формирует веру в свои силы;
  • когнитивно-поведенческая терапия, заключающаяся в формировании новых позитивных установок пациента с помощью методов поощрения;
  • аутотренинг, когда пациент сам внушает себе мысли о безопасности нахождения на солнце;
  • нейролингвистическое программирование — метод копирования поведения психологически здоровых людей как примера для пациента;
  • десенсибилизация: постепенное сближение пациента с объектом страха и преодоление боязни.

Медикаменты

Лекарственная терапия производится с помощью:

  1. Успокоительных средств. Чаще всего применяются валериана, пустырник, мята. Все эти средства эффективно помогают бороться с паническими атаками, не вызывая привыкания.
  2. Антидепрессантов. Одним из основных препаратов, использующихся при лечении фобий, является кломипрамин, который оказывает тимолептическое действие и блокирует обратный захват серотонина. Фармакологическое средство отличается высокой эффективностью. Противопоказаниями к применению являются сердечная аритмия, глаукома, колебания сосудистого тонуса, гипертрофия предстательной железы. Цена — 190-240 р.;
  3. Бета-блокаторов, минимизирующих нежелательные физические последствия фобии. Одним из наиболее распространенных бета-блокаторов является анаприлин — препарат, уменьшающий частоту сердечных сокращений и понижающий артериальное давление. Лекарство не рекомендовано людям, страдающим синусовой брадикардией, бронхиальной астмой, сахарным диабетом, а также при беременности. Стоит анаприлин недорого: от 20р. за упаковку из 50 таблеток.
  4. Транквилизаторов, снижающих интенсивность страха. К классическим транквилизаторам относится феназепам, широко применяющийся при лечении панических расстройств благодаря малому риску возникновения зависимости. Этот препарат противопоказан при миастении, коме, шоке, беременности и возрасте до 18 лет. Стоимость упаковки из 50 таблеток составляет от 100 до 250 р.
  5. Витамина D, необходимого при недостаточном воздействии на организм солнечного света и повышающего содержание в организме кальциферола.

С помощью такого комплексного лечения обычно удается добиться обнадеживающих результатов.

Человек, страдающий гелиофобией, постепенно привыкает к солнцу и обретает способность спокойно выходить из помещения в любое время суток.

Дальнейшая профилактика

Для предотвращения рецидивов заболевания человеку, избавившемуся от гелиофобии, следует соблюдать некоторые правила профилактики:

  • по возможности избегать негатива и отрицательных эмоций, стараться менее остро реагировать на стрессы;
  • регулярно использовать метод релаксации;
  • ограничить употребление психоактивных стимуляторов (кофе, алкоголя, энергетических напитков);
  • полноценно отдыхать, подольше гулять и заниматься физической активностью на улице в дневное время;
  • при малейших признаках возобновления боязни солнца обращаться к специалисту и делиться с близкими;
  • с помощью приобретено у психолога навыков всегда противостоять страху, не давая ему взять верх надо собой.

Для успешной борьбы со страхом во время лечения больному необходима поддержка близких людей.

Отличным профилактическим средством будут совместные прогулки с ними при дневном свете, помогающие сформировать и закрепить в сознании позитивный опыт общения с солнцем.

Самопомощь

Пациент должен уметь и самостоятельно справляться с фобией.

При первых признаках тревоги необходимо выполнять дыхательные упражнения и переключать внимание на второстепенные вещи.

Распространенные факты и описание случаев гелиофобии в произведениях искусства

Гелиофобы часто становились героями литературы и кино.

Самый известный пример — образы вампиров. Для главных персонажей таких популярных фильмов, как «Дракула», «Другой мир», «Блейд», «От заката до рассвета» характерны типичные признаки гелиофобии: панический страх перед солнечным светом, бледная кожа с нездоровым оттенком.

Адекватное и своевременное лечение помогает пациенту, страдающему гелиофобией, избавиться от разрушающего его здоровье страха, сохранить физическое и психическое здоровье и вернуться к полноценной жизни.

Советуем посмотреть:

Источник: https://lechenienevroza.ru/fobii/geliofobiya.html

Как солнечный свет влияет на психическое здоровье

Невроз солнечный свет
Ориентировочное время чтения: 13 мин.  

Ссылка на статью будет выслана вам на E-mail:

Солнечный свет оказывает глубокое влияние на психическое здоровье — большее, чем любое другое погодное явление. Таковы результаты недавнего исследования, в ходе которого изучалась связь между погодой и депрессией. Для этого исследования использовались данные о психическом здоровье более 16 000 студентов университета Бригам Янг.

В течение шести лет каждый участник несколько раз в год заполнял анкету. Затем результаты каждой анкеты сопоставляли с данными о погоде в этой местности.

Учитывались девятнадцать различных факторов окружающей среды, включая солнечное излучение (количество солнечного света, достигающего Земли), облачность, дождь, температуру с учетом ветра, барометрическое давление и уровень тумана и копоти.

В конце концов, единственным существенным фактором оказался промежуток времени между восходом и закатом солнца. Ни один из других факторов не оказывал какого-либо значительного влияния на эмоциональные расстройства — при условии достаточного солнечного света.

Уровень депрессии возрастает осенью и зимой

Действительно, когда в осенне-зимний период дни стали короче, количество самоотчетов студентов о депрессии выросло, независимо от того, была ли у них диагностирована депрессия.

Исследователи отмечают, что для оценки таких связанных факторов как потребление витамина D, количество времени, фактически проведенного на открытом воздухе и пользование солярием, необходимы дополнительные исследования. Действительно, дефицит жизненного важного нутриента витамина D, который может компенсироваться добавками с витамином D3, в значительной мере связан с более высоким риском депрессии.

Например, исследования показали, что уровень витамина D ниже 20 нанограммов на миллилитр (нг/мл) может повысить риск депрессии на целых 85 процентов, по сравнению с уровнем витамина D выше 30 нг/мл.

Ряд исследований также подтверждает, что добавки с соответствующим уровнем витамина D могут облегчить симптомы депрессии.

По результатам исследования, опубликованного в 2015 году, в ходе которого изучали здоровых женщин в возрасте 18-25 лет, живущих на северо-западе тихоокеанского региона, в период осени, зимы и весны, было установлено, что дефицит витамина D (30 нг/мл или ниже) может быть первым признаком появления клинически значимых симптомов депрессии.

Эта причинно-следственная связь справедлива даже с учетом таких факторов как время года, индекс массы тела, раса, рацион питания, физические нагрузки и время, проведенное на открытом воздухе.

К четвертой и последней неделе исследования у 46 процентов женщин был недостаточный уровень витамина D, а в ходе исследования у 42 процентов из них отмечались признаки клинической депрессии по шкале депрессии Центра эпидемиологических исследований.

Воздействие солнца имеет влияние не только на уровень витамина D, но и на другие показатели здоровья

Когда мы говорим о воздействии солнца для оптимизации выработки витамина D, мы, по сути, имеем в виду лишь малую часть спектра действия света, потому что ультрафиолетовое излучение. В — это единственная часть, способная осуществить фотосинтез витамина D в нашей коже.

Но польза солнечного свет и его последствия для здоровья не ограничиваются ультрафиолетом В. Швейцарский специалист д-р Огюст Роллье, автор учебника по гелиотерапии, подчеркивает, что состав различных частей светового спектра имеет решающее значение для получения всех преимуществ солнечного света.

По словам д-ра Александра Вунша, немецкого врача и одного из ведущих экспертов мира в области фотобиологии, люди адаптируются к солнечному свету как к комплексному стимулу, и, если исключить этот стимул (солнечный свет), в конце концов, возникает множество проблем.

Как солнечный свет влияет на настроение

В цепи переноса электронов митохондрий есть дополнительные хромофоры, которые реагируют на инфракрасный свет ближнего спектра. Этот комплексный стимул солнечного света влияет не только на физическое здоровье, предупреждая развитие заболеваний, но и на настроение и психическое здоровье. Например:

  • Организм использует инфракрасный свет ближнего спектра для получения митохондриальной энергии и поддержания равновесия системы.Кроме того, инфракрасный свет ближнего спектра подготавливает клетки сетчатки к восстановлению и обновлению. Именно поэтому светодиодное освещение (LED), лишенное инфракрасного света, так вредно для глаз.Итак, зная, насколько важную роль играет в организме инфракрасный свет, разумно заключить, что низкий уровень аденозинтрифосфата (АТФ) — клеточной энергии — вследствие недостаточного количества солнечного света является причиной вялости, усталости и, возможно, депрессии.
  • Солнечный свет регулирует суточный биологический ритм, и световая терапия доказала свою эффективность при депрессии — как САР, так и при несезонной.Когда становится темно, увеличивается уровень мелатонина, поэтому после заката солнца вы можете ощущать усталость. В самой середине зимы это может быть уже в 16:00.
  • Ультрафиолетовый (УФ) свет также стимулирует клетки эпидермиса (известные как кератиноциты) к выработке бета-эндорфинов, обладающих способностью повышать настроение.
  • При воздействии солнечного света также выделяется серотонин, который, как и бета-эндорфины, помогает поднять настроение и энергию.
  • УФА-лучи генерируют оксид азота (NO) в коже, что влияет на организм целым рядом полезных способов. Он стимулирует приток до 60 процентов крови к капиллярам кожи, где они поглощают энергию и инфракрасное излучение.УФА-лучи помогают убить любую инфекцию в крови, а инфракрасные лучи заряжают аккумуляторы клеток.Помимо этого, оксид азота защищает сердце, расслабляя кровеносные сосуды и снижая артериальное давление, стимулирует работу мозга и выступает естественным антиоксидантом.Снижая воспаление, он благоприятно сказывается на психическом здоровье, ведь депрессия неразрывно связана с хроническим неспецифическим воспалением.Отчасти, эффективность витамина D при депрессии, связана с его действенными противовоспалительными свойствами.

Возвращаясь к витамину D, стоит отметить весомые доказательства, свидетельствующие о том, что он играет важную роль в психическом здоровье, поэтому, если осенью и зимой вам грустно, вам следует проверить уровень витамина D в организме. Если он ниже 40 нг/мл, то вам рекомендуется принимать добавки, содержащие этот витамин.

  • По данным исследования 2006 г. установлено, что пожилые люди, у которых уровень витамина D ниже 20 нг/мл, на 1100% более подвержены депрессии, чем люди с более высоким уровнем
  • Авторы исследования 2007 г. считают, чтобы недостаток витамина D является причиной возникновения симптомов депрессии и тревожности у пациентов с фибромиалгией
  • Дефицит витамина D – широко известная причина САР
  • По итогам исследования методом случайной выборки с двойной анонимностью, опубликованного в 2008 г., было высказано предположение о ПРИЧИННО-СЛЕДСТВЕННОЙ связи между низким уровнем витамина D и депрессией. Также было отмечено, что высокие дозы витамина D эффективно снижают интенсивность симптомов депрессии.
  • В исследовании 2011 г авторы также указали, что: «Эффективное обнаружение и лечение недостаточного уровня витамина D у людей с депрессией и другими психическими расстройствами может быть простой и рентабельной терапией, которая надолго улучшит здоровье пациентов, а также их качество жизни».

С учетом оценки здорового населения, которое получает солнечный свет в большом объеме, оптимальный диапазон для общего физического и психического здоровья составляет от 40 до 70 нг/мл. Поэтому, если у вас депрессия, проверьте уровень витамина D и устраните его недостаток или дефицит.

Просто помните: если решаете употреблять добавку с витамином D, необходимо будет также принимать витамин K2 и магний, поскольку эти питательные вещества действуют в комплексе. Кроме того, поскольку витамин D является жирорастворимым, вы можете оптимизировать его усвоение, добавив витамин в полезный жир.

Витамин А, цинк и бор также являются важными факторами, взаимодействующими с витамином D.

Другие советы по преодолению зимней хандры

Свет — это важный фактор преодоления САР и депрессии, но поднять настроение темной холодной зимой можно и другими способами:

Установлено, что регулярная физическая нагрузка действует лучше антидепрессантов. По сути, это одна из самых действенных стратегий профилактики и лечения депрессии и повышении настроения.

Эффект физической активности заключается в нормализации уровня инсулина и одновременном увеличении уровня гормонов «хорошего настроения» в мозге. Исследователи также обнаружили, что физические нагрузки помогают организму выводить кинуренин — вредный белок, связанный с депрессией.

Рано ложиться спать и/или решить проблему бессонницы

Связь между депрессией и недостатком сна хорошо изучена. Из примерно 18 миллионов людей, страдающих депрессией, большинство борется также и с бессонницей.

Хотя долгое время считалось, что бессонница является симптомом депрессии, сейчас это представление меняется — в некоторых случаях бессонница может предшествовать депрессии.

В одном исследовании у 87 процентов пациентов с депрессией, которые справились с проблемой бессонницы, состояние существенно улучшилось, и симптомы исчезли после восьми недель. В других исследованиях также было установлено, что терапия сном привела к заметным улучшениям у пациентов с депрессией.

Несмотря на индивидуальные особенности организма, стремитесь спать по восемь часов в ночное время. Если у вас еще нет фитнес-трекера, который фиксирует длительность сна, рекомендую его приобрести.

Трудно изменить привычку, если за ней не следить, и вполне возможно, что вы спите не так много, как вы думаете. А использование трекера для сна поможет вам ложиться спать раньше, чтобы длительность сна составляла восемь часов.

Избегайте употребления обработанных продуктов

Рацион питания — фактор, который не следует недооценивать. Продукты питания оказывают огромное влияние на настроение и способность справляться со стрессами, поэтому стремитесь есть свежие цельные продукты.

Обработанные продукты, большинство из которых содержит львиную долю рафинированного сахара, обработанной фруктозы и синтетических химикатов, как известно, оказывают весьма пагубное воздействие на функции мозга и психическое здоровье в целом.

Отказ от искусственных подсластителей также исключит возможность последствий их токсичных эффектов.

Оптимизация здоровья кишечника

Ферментированные продукты, например ферментированные овощи, также важны для оптимального психического здоровья, поскольку они являются ключом к оптимизации здоровья кишечника.

Многие не понимают, что кишечник — это, в прямом смысле слова, второй мозг, который существенно влияет на разум, настроение и поведение.

В кишечнике на самом деле вырабатывается больше серотонина, регулирующего настроение, чем в мозге.

Увеличьте употребление высококачественных жиров омега-3

Возможно, это единственное важнейшее питательное вещество для оптимальной работы мозга, которое облегчает симптомы депрессии.

Исследование 2009 г. показало, что люди с более низким уровнем омега-3 в крови чаще склонны к появлению симптомов депрессии с более негативными перспективами, в то время как люди с более высоким уровнем омега-3 крови демонстрировали противоположное эмоциональное состояние.

Дефицит витамина B12, который наблюдается у каждого четвертого, также может способствовать депрессии.

Джозеф Меркола / Joseph Mercola
Источник: Russian.Mercola.com

Материалы в тему:

Внимание! Предоставленная информация не является официально признанным методом лечения и несёт общеобразовательный и ознакомительный характер. Мнения, выраженные здесь, могут не совпадать с точкой зрения авторов или сотрудников МедАльтернатива.инфо. Данная информация не может подменить собой советы и назначение врачей. Авторы МедАльтернатива.инфо не отвечают за возможные негативные последствия употребления каких-либо препаратов или применения процедур, описанных в статье/видео. Вопрос о возможности применения описанных средств или методов к своим индивидуальным проблемам читатели/зрители должны решить сами после консультации с лечащим врачом.

Источник: https://MedAlternativa.info/entry/solnechnyj-svet/

Как нехватка солнца влияет на эмоциональное состояние человека

Невроз солнечный свет

Каждый человек наверняка отмечал, что в зависимости от погоды меняется и его настроение. Например, в дождливую погоду мысли приходят более меланхоличные, а вот грустить при ярком солнце очень сложно. Влияние солнца на настроение человека было замечено сотни лет назад, но в наше время оно объяснено с научной точки зрения.

Стоит отметить, что сильное влияние солнечного света на эмоциональное состояние характерно только для умеренного (и дальше к полюсам) климата. В то же время жители стран «вечного солнца», т.е. тропиков и экватора, такого влияния не испытывают.

Это объясняется тем, что экваториальная зона нашей планеты и прилегающие к ней территории принимают приблизительно одинаковое количество солнечных лучей в течение всего года.

Но по мере отдаления к полюсам количество получаемого света (из за наклона земной оси) сильно варьируется в зависимости от времени года.

Зачем человеку необходим солнечный свет?

Солнечная энергия выполняет две основные задачи на нашей планете: обеспечивает её теплом и стимулирует биосинтез. Из школьной программы всем известен такой процесс, как фотосинтез, во время световой фазы (т.е. под действием солнечного света) которого происходит поглощение растениями углекислого газа и выделение кислорода.

Однако помимо такого глобального влияния на всю планету, солнце воздействует и на каждый отдельный организм. Так недостаток солнечного света вызывает у человека множество нарушений: снижается усваивание кальций, ухудшается состояние кожи, волос и ногтей, происходит общее падение иммунитета, регистрируется пониженное настроение и даже депрессия.

Связь солнечного света и витамина D

Многие недооценивают важность витамина Д, однако именно он способствует синтезу фермента тирозингидроксилазы, который в свою очередь необходим для выработки «гормона счастья» дофамина, адреналина и норадреналина.

При недостатке этих гормонов снижается общая жизненная энергия организма, а у человека, соответственно, падает настроение.

Особенно сильно страдают женщины, жизнедеятельность которых намного больше зависит от гормонального баланса.

Также известно, что всего 15-20 минут нахождения под ярким солнцем достаточно, чтобы под действием ультрафиолета в организме выработалось суточное количество витамина D. Однако с сентября по март в наших широтах наблюдается недостаток солнечного света, а потому понятие как «осенняя хандра» и «сезонная депрессия» стали обиходными.

Недостаток солнца и депрессия

Нельзя сказать, что депрессию вызывает конкретно дефицит солнечного света. Депрессивное состояние развивается на фоне продолжительной психотравмирующей ситуации, однако, из-за недостатка солнца у человека снижаются резистентные функции (как иммунной, так и нервной системы), отчего человеку сложнее справляться с эмоциональными нагрузками.

Человек в депрессии становится вялым, апатичным, настроение постоянно снижено, былые увлечения уже не радуют.

Нередко такое состояние сопровождается нарушениями сна и аппетита, и может дальше соматизироваться, то есть, развиться в полноценное соматическое заболевание.

Поэтому если в течение месяца и более вы отмечаете постоянно сниженное настроение и апатичное состояние у себя или близкого, необходимо обратиться за консультацией к неврологу.  

Конечно, обеспечение достаточного количества солнечного света депрессию не излечит, однако, некоторый эффект гелиотерапия всё же возымеет. Тем не менее, чтобы избавиться от полностью избавиться от недуга, необходимо пройти лечение у невролога и/или психотерапевта.

Лечение депрессии в клинике неврологии Аксимед

Лечение депрессии проводится следующими специалистами: невролог, психотерапевт, психиатр, психолог. Конечно, самостоятельно поставить себе диагноз практически невозможно (а иногда и очень вредно), поэтому при любых более-менее продолжительных изменениях настроения, ощущений, нарушениях режима сна и бодрствования без видимых причин и т.д., необходимо обратиться к специалисту.

Клиника «Аксимед» специализируется на лечении самых разнообразных неврологических заболеваний и травм нервной системы. Квалифицированные неврологи после подробной и всесторонней диагностики смогут поставить точный диагноз и назначить лечение.

Лечение депрессии основано на комплексном подходе, который включает в себя – психотерапию, медикоментозное лечение, физиотерапию и лечебную физкультуру. Опытный психотерапевт клиники «Аксимед» поможет больному определить причину, вызывавшую данное состояние и найти способы справиться со сложившейся ситуацией.

Если же симптомы депрессии очень выражены и мешают нормальной жизнедеятельности, невролог может назначить медикаментозную поддержку (антидепрессанты, успокоительные препараты, витаминотерапию), а также элементы физиотерапии (массаж, акупунктуру). И, конечно, здоровый образ жизни и правильное питание, прогулки на свежем воздухе и солнечные ванны способствуют профилактике и более быстрому избавлению от депрессии.

Источник: https://aksimed.ua/kak-nekhvatka-solntsa-vliyaet-na-emotsionalnoe-sostoyanie-cheloveka

Неврастения

Невроз солнечный свет

Неврастенией (астеническим неврозом) называют распространённое расстройство психики из группы неврозов. Оно проявляется в повышенной утомляемости, раздражительности, неспособности к длительному напряжению (физическому или умственному).

Астенический невроз чаще всего встречается у молодых мужчин, но бывает и у женщин. Он развивается при длительном физическом или эмоциональном перенапряжении, длительных конфликтах или частых стрессовых ситуациях, личных трагедиях.

Причины

  1. Основной причиной неврастении является истощение нервной системы вследствие переутомления любого рода. Наиболее часто она возникает тогда, когда психическая травма сочетается с напряжённой работой и лишениями.
  2. Современные люди постоянно находятся в напряжении, чего-то ждут, занимаются скучной однотипной работой, требующей ответственности и внимания.
  3. Факторы, способствующие астеническому неврозу:
  • соматические заболевания;
  • эндокринные расстройства;
  • хроническое недосыпание;
  • недостаточное питание и нехватка витаминов;
  • ненормированный рабочий день;
  • частые конфликты в окружении;
  • инфекции и интоксикации;
  • вредные привычки;
  • повышенная тревожность;
  • наследственность.​

Формы неврастении взрослых

Формы астенического невроза проявляются как фазы протекания заболевания.

  1. Гиперстеническая фаза. Проявляется сильной раздражительностью и высокой психической возбудимостью. Работоспособность снижена из-за первичной слабости активного внимания. Всегда выражены разнообразные нарушения сна. Отмечается опоясывающая головная боль, плохая память, общая слабость, неприятные ощущения в теле.
  2. Раздражительная слабость — вторая фаза. Для неё характерно сочетание высокой раздражительности и возбудимости с быстрой истощаемостью и утомляемостью. Вспышки возбуждения быстро проходят, но возникают часто. Характерна болезненная непереносимость яркого света, шума, громких звуков, резких запахов. Человек не способен контролировать свои эмоции. Он жалуется на рассеянность и плохое запоминание. Фон настроения — неустойчивый, с ярко выраженной склонностью к подавленности. Нарушение сна. Снижение или отсутствие аппетита, обострение физиологических симптомов, расстройства половой функции.
  3. Гипостеническая фаза. Преобладают истощаемость и слабость. Основные симптомы — апатия, вялость, подавленность, повышенная сонливость. Постоянное чувство сильной усталости. Фон настроения сниженный, тревожный, со значительным ослаблением интересов, больной отличается эмоциональной лабильностью и слезливостью. Часты ипохондрические жалобы, фиксация на своих болезненных ощущениях.

Особенности неврастении у детей

Неврастения у детей обычно диагностируется в младшем школьном и подростковом возрасте, хотя встречается и у дошкольников. По данным Минздрава, неврастенией страдает от 15 до 25 % школьников.

Основное отличие детской неврастении состоит в том, что обычно она сопровождается двигательной расторможенностью.

Детская неврастения возникает вследствие неблагоприятных социальных или психологических условий, чаще всего виноват неправильный педагогический подход. Если заболевание развивается вследствие общей физической слабости организма, диагностируется “псевдоневрастения”, или ложная неврастения.

Причины астенического невроза у детей:

  • острые и хронические психологические травмы;
  • ослабленность соматическими заболеваниями;
  • неправильное отношение родителей и учителей;
  • разлука с близкими, развод родителей;
  • акцентуации характера у подростков;
  • переезд, помещение в новую ситуацию, перевод в другую школу;
  • повышенная тревожность;
  • наследственная отягощённость.

Неврастения у детей бывает двух видов:

  1. Астеническая форма (слабый тип нервной системы) – ребёнок ослаблен, пуглив, плаксив. Чаще встречается у дошкольников.
  2. Гиперстеническая форма (неуравновешенный тип нервной системы) – ребёнок очень шумный, непоседливый, вспыльчивый. Чаще бывает у младших школьников и подростков.
Невроз гуру
Добавить комментарий